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いちごからビタミンC

手軽に美味しくビタミンCをとる方法を教えてもらいました!

 自然の甘さのいちごミルク

子供も大人も大好きなフルーツ、“いちご”。
いちご  の注目したい栄養価が、ビタミンCの豊富さです。
赤く熟して甘い  いちご  ほど、ビタミンCが多いとされていますが、カリウム以外のミネラルは少ないので、ミルクやヨーグルトと一緒に食べてカルシウムを補う方法もお勧めです。
粒の小さい完熟しているものも多く出回るこの時期に、いちご  と牛乳だけで、自然の甘さの  いちごミルク  を楽しんでみてはいかがでしょうか。
美肌効果も期待できるビタミンCもたっぷり摂れますよ。
《ビタミンCの1日に必要な量(100mg)を摂る目安は、中粒の  いちご  7~8個程度です》


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食事から摂取すべきビタミンCの目安は一日に100㎎程度が推奨されているようです!

甘さが足りないと思う方はバナナ入れるとおいしいですよね。子供のおやつに我が家でもよく作ります。